Tartışma Tarzı Testi
Kavga anında ilk tepkin ne? 12 kısa ifadeyi cevapla, tartışmada en çok hangi kalıba kaydığını ve onu nasıl yumuşatabileceğini gör. Yaklaşık iki dakika sürer. Cevapların kaydedilmez.
Bir şey canımı sıktığında davranışı değil, karşımdakinin karakterini eleştiririm (“sen hep böylesin”).
Dört tepki ve panzehirleri
Araştırmacı John Gottman, çiftlerin tartışmalarını yıllarca gözlemledi ve ilişkiyi en çok yıpratan dört tepkiyi tanımladı. Her birinin bir karşıtı da var; yani kalıp sabit bir kader değil, öğrenilebilir bir alışkanlık.
- Eleştiri (kişiliği hedef alan şikâyet): panzehiri yumuşak başlangıç, yani “ben” diliyle ihtiyaç söylemek.
- Savunma (karşı suçlama, kendini aklama): panzehiri sorumluluk almak, payını bir cümleyle kabul etmek.
- Küçümseme (alay, göz devirme, üstten bakma): panzehiri takdir kültürü, her gün bir şeyi açıkça beğenmek.
- Duvar örme (sessizliğe çekilme): panzehiri kendini sakinleştirmek ama kaybolmadan, “20 dakika sonra döneceğim” diyerek.
Bu tepkilerin çoğunun altında bir ihtiyaç yatar: duyulmak, önemsenmek, güvende hissetmek. Sonucunuzu okurken “bunu neden yapıyorum?” diye sorup altındaki ihtiyacı bulmaya çalışın. Daha geniş bir çerçeve için iletişim ve çatışma yazılarımıza göz atın.
Sık sorulan sorular
Tartışma tarzı testi neye dayanıyor?
Test, ilişki araştırmacısı John Gottman'ın çalışmalarında öne çıkan dört tepkiye (eleştiri, savunma, küçümseme, duvar örme) dayanıyor. Soruları biz yazdık; resmî bir ölçek değil, kendinizi fark etmeniz için kısa bir öz değerlendirme.
Sonuç kötüyse ilişkim kötü mü demek?
Hayır. Çoğu çift bu dört tepkiden en az birini zaman zaman verir. Önemli olan, bunu fark etmek ve her birinin bir “panzehiri” olduğunu bilmek: yumuşak başlangıç, sorumluluk almak, takdir etmek ve kendini sakinleştirmek.
Cevaplarım kaydediliyor mu?
Hayır. Test tarayıcınızda çalışır, cevaplarınız ve sonucunuz sitede ya da bir sunucuda saklanmaz.
Bu test bilgilendirme amaçlıdır; tanı koymaz, psikolojik tedavi yerine geçmez. Yakın tehlike, şiddet ya da kendinize zarar verme düşüncesi varsa 112'yi arayın. Şiddet mağdurları ALO 183 Sosyal Destek Hattı'na başvurabilir.